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Archivo / Escalada en roca

22 resultados para esta búsqueda
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Frontal Nao de Petzl: Iluminación 2.0

TEST DE MATERIAL - 31 de Agosto de 2012 - Comentarios (1)
El último gran avance en la tecnología de iluminación para actividades físicas en montaña fue la introducción de los LED’s. Un cambio radical en cuanto a la calidad de la luz frente a las antiguas bombillas que daban luz de baja calidad y “aplanaban” la imagen. Por lo demás, el resto de prestaciones mejoraban en lo accesorio, pero no en lo fundamental: menor peso, ergonomía, mejora de los LED’s, etc. Continuar leyendo »
Variaciones del trabajo y sobre todo de la intensidad y los objetivos sirven para recuperar o como vuelta a la actividad. Psicobloc en Mallorca. Foto: C. Boza

Entrenamiento para escalada: Fatiga y recuperación (II)

PREPARACIÓN FÍSICA - 29 de Agosto de 2012 - Comentarios (0)
En el anterior artículo, se habló de qué era la fatiga y de cómo debía ser entendida en el contexto del deporte, esto es, como una parte más del propio entrenamiento que influía de manera directa, en función del tratamiento que se le diese, en la magnitud y calidad de las adaptaciones que se iban a poder conseguir gracias al trabajo que la provocó. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada: Fatiga y Recuperación (I)

PREPARACIÓN FÍSICA - 06 de Julio de 2012 - Comentarios (0)
Es frecuente escuchar preguntas del tipo: ¿cuánto se debe descansar antes de ir a escalar para un objetivo?, o ¿cuánto recuperar entre series de tal contenido?, o ¿cuánto trabajo realizar de tal contenido para que sea realmente efectivo (esto es, que entrene y produzca mejora, y no sea demasiado poco ni mucho)?; todas estas cuestiones presentan un denominador común: la gestión de la fatiga y la recuperación. De esto trata el presente artículo: de la gestión de la carga en relación con la fatiga y su recuperación asociada Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada; especial manos y dedos

PREPARACIÓN FÍSICA - 20 de Abril de 2012 - Comentarios (3)
Los dedos y las manos son la herramienta básica del escalador. Fuente de alegrías, pero también de problemas. Sabemos desarrollar la musculatura, el fondo físico, la capacidad cardiaca, aeróbica y anaeróbica. La técnica, los conocimientos. Pero...¿verdaderamente pueden trabajarse los tendones, huesos y cartílagos que conforman las manos de igual manera que los músculos, o sólo conseguimos lesionarlos? Nuestro experto en preparación física resuelve nuestras dudas y nos da las pautas para una correcta mejora de su fuerza y resistencia Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 12: Estudio de un caso de nivel medio.

PREPARACIÓN FÍSICA - 18 de Agosto de 2011 - Comentarios (0)
Siguiendo la línea del artículo anterior, a continuación se expone el caso de un escalador que se ha clasificado como de nivel “medio”. Esta estratificación por grado se está usando para facilitar la ubicación del lector en lo que se está hablando, esto es, para que pueda poner una “cara conocida” al personaje sin nombre (“Y”, en este caso) que se usará para explicar un poquito más sobre del modo de planificar los entrenamientos en escalada, lo que hará el asunto quizá más interesante o ameno. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 11: La iniciación, estudio de un caso.

PREPARACIÓN FÍSICA - 30 de Julio de 2011 - Comentarios (1)
En este y en los siguientes artículos se van a desarrollar con más detalle algunas planificaciones llevadas a cabo en la realidad con personas concretas (cuya identidad se omitirá), con el objetivo de comprender mejor y dar un sentido práctico a todo cuanto se ha dicho hasta ahora en la ya larga serie de artículos escritos por Pedro Bergua para nuestra sección de Preparación Física. Continuar leyendo »

A fondo: Asegurador Grigri2 de Petzl

TEST DE MATERIAL - 11 de Febrero de 2011 - Comentarios (13)
Pocos aparatos hay tan famosos como el Grigri. marcó una época desde el mismo momento de su nacimiento, revolucionando la forma de asegurar, especialmente para los escaladores de deportiva. 20 años después su vigencia seguía siendo máxima, algo casi inaudito en la era de la obsolescencia programada. Pero finalmente llega su evolución. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 10: Las destrezas psicológicas II

PREPARACIÓN FÍSICA - 31 de Diciembre de 2010 - Comentarios (1)
En el anterior artículo se expusieron algunos de los elementos que, desde el prisma psicológico, influían en el rendimiento de la escalada. Se explicó como toda persona es distinta a “su vecina”, contando con unas características o rasgos que la hacen única y, además, que en cada instante de su vida se manifiestan de forma diferente o mediante un estado concreto, que es variable y (aquí lo interesante) modificable a voluntad mediante una serie de habilidades o destrezas. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 7: La resistencia (2ª parte)

PREPARACIÓN FÍSICA - 14 de Octubre de 2010 - Comentarios (1)
En el anterior artículo dedicado a la resistencia (Entrenamiento para escalada 5: La resistencia I; en Cuadernos Técnicos nº48) se vio cuan importante era este factor para la mejora del rendimiento y la necesidad de entrenarla de modo eficaz o, al menos, de forma que produzca los mejores resultados posibles para el tiempo que se invierte en ella. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 5: La resistencia (1ª parte)

PREPARACIÓN FÍSICA - 10 de Septiembre de 2010 - Comentarios (3)
Existe la teoría, aceptada por la mayoría y casi el 100% de la comunidad científica, de que la evolución ha dotado al ser humano de esas herramientas tan sofisticadas, los dedos con el pulgar en oposición, que le han permitido llegar a ser lo que es hoy. La manipulación fina que con estas maravillas distales se puede hacer le permite escribir poesías, pintar obras de arte y hasta realizar operaciones de cirugía. Continuar leyendo »

Cuerda Kalymnos 9.9 mm de Roca

TEST DE MATERIAL - 02 de Septiembre de 2010 - Comentarios (3)
Si hace unos años nos hubieran dicho que íbamos a escalar con cuerdas en simple de 9.9mm...nos habríamos llamado locos a nosotros mismos. Primero eran cuerdas de 11mm. Ya fue complejo convencer a muchos de bajar a 10.5mm. A 10mm una odisea que no todos han aceptado aún. Y bajar de este diámetro, algo que la mayoría no toleran. Es lógico: si bien es verdad que la técnica y el I+D han avanzado mucho, psicológicamente cuesta acostumbrarse a la visión de esa fina línea que es lo único que puede parar nuestra brusca caída. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 8: La táctica

PREPARACIÓN FÍSICA - 18 de Agosto de 2010 - Comentarios (0)
Parece que cuando se habla de entrenar para escalar, lo primero que se le ocurre al afamado “free-climber” deseoso de superar sus límites actuales, sólo sean incontables series de inacabables repeticiones sobre travesías en su plafón o en su escuela local, incluso en la multipresa o el campus “último modelo” instalado en su piso o garaje. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 6: Bloque vs Vías

PREPARACIÓN FÍSICA - 30 de Julio de 2010 - Comentarios (0)
Parece algo irrebatible, como principio del entrenamiento que es, que para rendir al máximo de las posibilidades individuales en cualquier disciplina se tienda, de forma progresiva y a lo largo de la vida deportiva de cada cual, hacia la especialización más absoluta (principio de especialización progresiva), y una vertiente tan compleja como es esta suma de gestos que configuran en última instancia la escalada, hasta la “R” o el top de la vía o bloque que sea, no va a escapar a este hecho tan contrastado, ¿o sí? Continuar leyendo »

Técnicas de descenso en rapel

TÉCNICA - 23 de Abril de 2010 - Comentarios (9)
Como todos sabemos, o deberíamos de saber, la llegada a la cumbre supone la mitad de nuestro objetivo, la otra mitad consistirá en el descenso. Una vez que hayamos terminado nuestra ascensión hemos de prepararnos para afrontar las maniobras necesarias que nos permitan un descenso seguro y sin contratiempos. Un par de fotos en la cumbre y listos para bajar, que ya habrá tiempo para celebraciones. Continuar leyendo »

Escalada en bavaresas y chimeneas

TÉCNICA - 26 de Septiembre de 2009 - Comentarios (0)
Para todos aquellos que pasamos ya de cierta edad y que disfrutamos de la montaña en todas sus facetas no existe una mejor imagen de inspiración de cara al montañero que aquella representada por el gran Gaston Rébufatt. Sus libros y películas inspiraron a una gran cantidad de alpinistas deseosos de aventuras, entre ellos un servidor. ¿Quién no se quita el sombrero ante aquél que sin recelo asciende bavaresas y chimeneas con una cuerda atada a la cintura y sin ninguna posibilidad de protección? Esa era la ideología de la época. Continuar leyendo »

Entrenamiento para escalada 3: La técnica

PREPARACIÓN FÍSICA - 18 de Agosto de 2009 - Comentarios (2)
Es muy posible que a lo largo de tu carrera más o menos dilatada en la vertical, te hayas visto en la tesitura de no saber cómo narices montar ese puzzle de presas que tienes a 1m2 en todas direcciones; o puede que recuerdes aquella vez que cogiste una “hueverilla” con la derecha, un “filito” que hacía las veces de regleta con izquierda y, de repente, los apoyos netos para los pies desaparecían hasta la altura de los codos…, pues si, parece que tendré que subir los pies en adherencia, pero..., ¡esto en mi plafón nunca lo hago! Ay ay ay..., que no se me patine nada... Continuar leyendo »

Arnés Ozone de Black Diamond

TEST DE MATERIAL - 14 de Agosto de 2009 - Comentarios (0)
Un arnés muy especializado en deportiva, que esconde varias novedades en su interior y su diseño, consiguiendo, según la marca, una gran comodidad con menor acolchado, y una gran resistencia con un menor peso (320 gramos). ¿Marketing o realidad? Lo hemos usado durante unos meses, y estas son nuestras conclusiones... Continuar leyendo »

Nudos, reuniones y aseguramientos básicos para la escalada

TÉCNICA - 01 de Junio de 2009 - Comentarios (4)
La cadena de seguridad está compuesta por una serie de factores que, trabajando al unísono, mantienen al escalador en sus pies. Son factores de seguridad y han de permanecer unidos. La ruptura de uno de tales factores puede producir el desequilibrio en el sistema de seguridad y en consecuencia, un accidente en la cordada. Continuar leyendo »

Zap-O-Mat de Edelrid

TEST DE MATERIAL - 27 de Marzo de 2009 - Comentarios (2)
Parece ser que este aparato es el único “regulable” que existe hasta ahora, pero ¿qué significa que el aparato sea regulable? Es sencillo; el Zap-O-Mat dispone de un botón que nos permite ajustar la capacidad de frenado a nuestro gusto, haciendo que la caída sea más dinámica o más seca. Esta función es muy útil, sobre todo a la hora de dar cuerda rápidamente en un chapaje, cuando el escalador recorre un tramo fácil o simplemente cuando escalador y asegurador tienen una diferencia de peso muy marcada y una caída del primero empotra literalmente al asegurador en la primera chapa. Continuar leyendo »

Vida en grandes paredes (II)

TÉCNICA - 29 de Enero de 2009 - Comentarios (0)
Segunda parte del artículo Vida en grandes paredes. La escalada en grandes paredes es una de las actividades más aventureras y complejas del mundo del alpinismo. Es allí en donde convergen todas aquellas técnicas y planteamientos logísticos empleados durante la escalada en roca y la escalada en terreno alpino. Continuar leyendo »
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