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ACTUALIDAD | CONSEJOS | 23 de Mayo de 2016

Cómo elegir tus zapatillas para correr por montaña

Los enlaces a zapatillas que encontraréis en el artículo son una pequeña muestra, y están elegidos para ilustrar los conceptos. Podéis encontrar toda la gama de zapatillas de Barrabes para correr por montaña en:

Todas las zapatillas de carreras por montaña para mujer
Todas las zapatillas de carreras por montaña para hombre


El trail running y las carreras por montaña han tenido un crecimiento enorme en los últimos tiempos. Este crecimiento en número de participantes ha ido unido a una gran especialización en el tipo de pruebas y corredores.

Desde el trail running original (literalmente, carreras por sendero) hasta las técnicas pruebas y corredores de alta montaña de hoy en día, que podemos encontrar en lugares verdaderamente técnicos reservados a aquellos con experiencia y conocimientos de montaña y alpinismo, la evolución ha sido vertiginosa.

Esta evolución ha creado muchos tipos de pruebas y corredores: ultradistancia, media distancia, senderos, terreno abrupto, kilómetros verticales, distancias cortas...y como cabía esperar, las zapatillas se han especializado según el corredor, la prueba y el terreno.

Por un lado, gracias a esto es casi imposible no encontrar la zapatilla que mejor se adapta a cada cual; por otro, cada vez es más complejo discernir entre tantas marcas, modelos y tipos de calzado.

TIPO DE CORREDOR

Antes de explicar las diferentes zapatillas según su especialización, tenemos que hablar de cada corredor. Todas las clasificaciones que expondremos dependerán totalmente de cómo os guste correr, del nivel de vuestra técnica, de vuestro peso, de vuestras aspiraciones y expectativas…

Por ejemplo: aquellos que dominen menos la técnica, aquellos que gusten de correr de forma un poco más relajada y menos “pro”, pueden preferir las zapatillas para ultra distancia en muchos casos, independientemente del tipo de prueba. Porque están pensadas para dar mayor estabilidad cuando el corredor ya está muy cansado, para que no tenga que estar constantemente pendiente de su pisada, mayor protección, y es probable que el rendimiento y tiempo que pierda con respecto a una prueba corta lo recupere al ganar en seguridad.

Barrabes
En Ultras alpinas puede encontrarse terreno muy técnico. En la foto, participante en Gran Trail Aneto, con crampones Ice Master, de Camp, para zapatillas.

Es cierto que, si lo hacemos al revés, (emplear zapatillas de cross para ultras) es muy probable que nuestros pies nos lo recuerden durante bastante tiempo…

Pero algo que tiene que quedar muy claro es que, sobre todo al elegir zapatillas muy reactivas y ligeras, si la menor protección, estabilidad y amortiguación nos penalizan por falta de técnica, quizás debamos probar más modelos hasta encontrar aquellas que para nosotros supongan el mayor compromiso entre prestaciones y seguridad.

SUELAS

Esto sirve para todas las categorías: al igual que ocurre con las cubiertas de las bicicletas de BTT, dentro de cada segmento encontraremos diferentes tipos de suela según el terreno por el que vayamos a transitar: con más tacos, muy buenas para barro; con menos, mejores para adherencia, (pero en barro acumularemos y patinaremos), etc.

Por supuesto, cada marca emplea sus gomas. Hay algunas más adherentes, otras menos; en ocasiones en realidad lo que ocurre es que, para la forma de correr y pisar de algunos corredores, unas suelas les resultarán más adherentes que otras. Pero podemos decir que, en general, cualquier zapatilla como las que mostramos, cumple muy sobradamente con los asuntos referentes a la adherencia por calidad de goma de suela.

En general, cuanto más blanda es la suela, mayor será su adherencia...pero a costa de la durabilidad de la misma. Esto es algo a tener en cuenta. Por eso, las suelas más blandas suelen ir en las zapatillas para distancias más cortas, y las más duras en las de distancias más largas.

Barrabes
Las suelas tienen que probarse en numerosos terrenos, incluidas trepadas en roca.

Aunque es cierto que en los últimos tiempos se están consiguiendo buenos avances; un ejemplo es la zapatilla The North Face Ultra Endurance, que hemos testeado; su suela es verdaderamente adherente, por encima de la media, pero sin comprometer su durabilidad.

Cada cual deberá conocer por qué tipo de terrenos va a moverse más habitualmente, y en función de ello, elegir la suela. Hay múltiples opciones. En caso de duda, nuestro call center y los dependientes de nuestras tiendas os ayudarán en vuestra elección.

TIPOS DE ZAPATILLAS. UNA ESCALERA DE UNA DIRECCIÓN

Con sus ligeras variaciones, podemos dividir las zapatillas para carreras por montaña en 4 grandes grupos, de menor a mayor distancia.

Hay que destacar que estas categorías van “de menos a más”. Cuanto menor la distancia, más reactivas y técnicas, y menos protección, equilibrio, amortiguación.

Esto es fundamental tenerlo en cuenta, porque esta clasificación es una escalera que, en la mayoría de los casos y para la mayoría de corredores, será de bajada, pero no de subida.

Imaginemos la escalera. El primer peldaño por abajo son las zapatillas de Cross. El último por arriba, las de Ultratrail. Podremos bajar la escalera, y correr una Media Maratón con unas zapatillas de Ultra, o de Maratón; es más: hay muchos corredores que, por su tipo de constitución o forma de correr, necesitan mayor estabilidad, amortiguación, o protección, y eligen esta posibilidad.

Pero no es recomendable recorrer la escalera en sentido superior. Correr una ultra, o una maratón, con zapatillas de cross, no parece la mejor de las ideas.

A veces no nos damos cuenta de que esto no es sólo una cuestión de comodidad y/o prestaciones. Si elegimos una zapatilla que supuestamente por sus prestaciones nos va a ayudar a mejorar tiempos, pero nos estabiliza menos de lo nosotros necesitemos en largas distancias, probablemente acabemos perdiendo más tiempo del que ganamos. Pues esto sirve también para distancias cortas, si el corredor necesita de más equilibrio y amortiguación, sobre todo cuando su técnica es mejorable.

Y tras esta introducción, pasamos a enumerar los tipos generales de zapatillas para correr por montaña:


ZAPATILLAS PARA CROSS Y VERTICAL RACE

Una categoría muy específica, para distancias entre 5 y 10 kilómetros. Sin embargo, no hay que confundirla con las carreras populares que se disputan en esta distancia. Son muy técnicas, destinadas a pros y aficionados muy avanzados, con terreno técnico y constantes subidas y bajadas.

Este tipo de pruebas y corredores requieren de mucha reactividad en sus zapatillas, mucha sensación del terreno para las “trialeras” en las que transitan a gran velocidad. Y esto sólo puede obtenerse bajando mucho el perfil, lo que también nos da la estabilidad necesaria para ir a esa velocidad por terrenos tan inestables.

Barrabes
La Sportiva Helios, en su versión para mujer, zapatilla de cross

En cuanto a las carreras verticales...la especialización aún es mayor, debido a que estas zapatillas pueden prescindir de las protecciones. Sólo se sube por terreno muy vertical.

Este tipo de zapatillas tan específicas no son muy recomendables para mayores distancias, ni para corredores sin técnica depurada.

3 buenos ejemplos de este tipo de zapatillas para cross son La Sportiva Anakonda, Brooks PureGrit, o La Sportiva Helios


ZAPATILLAS PARA MEDIA MARATÓN

Esta es la categoría que más carreras tiene en el calendario. Son aquellas pruebas entre 10 y 35km. Tenemos que decir que, debido al tipo de zapatillas que requieren estas carreras, el aficionado medio, aquel que entrena y corre habitualmente en este tipo de distancias, o incluso menores, normalmente elegirá sus zapatillas en este segmento. Son muy equilibradas, por lo que, salvo extremos, resultan muy polivalentes.

Aquí lo que se busca es un equilibrio entre ligereza, amortiguación, reactividad y estabilidad. Buscando ir lo más rápido posible, pero sin descontrolar nunca; con sensación de terreno, pero con la seguridad de no hacernos daño.

Barrabes
INov8 X-Talon 212, zapatillas para media maratón

Nuestro consejo es elegir zapatillas con perfiles medios o bajos, medias suelas sobredimensionadas y con complementos protectores, como puntera y rock plate bien acabados, porque la mayoría de corredores no tendremos tiempo para pensar donde colocamos el pie si vamos rápido, y estos elementos nos equilibrarán y nos ayudarán mucho a despreocuparnos de la pisada.

Además deberemos ser, al igual que en las demás categorías, muy cuidadosos con la suela. Porque si queremos ir rápido hay que tener muy en cuenta la adherencia, dimensión y densidad del taqueado para no acabar resbalando en las subidas o acumulando mucho barro.

El mercado ofrece una amplia variedad donde encontramos excelentes modelos, como Inov8 X-Talon 212, Salomon S-Lab Sense o La Sportiva Bushido hombre, mujer


ZAPATILLAS PARA MARATÓN

Sin duda, la categoría reina, a la que todo corredor aspira.

Aquí la distancia está entre los 30km y los 60km. Empiezan a ser muchas horas de zancadas, y necesitamos mayor protección. Nos hacemos más dependientes de la amortiguación y la estabilidad para poder mantener un ritmo constante y que las piernas no nos fallen a la llegada del temido ”muro”.

Así, buscaremos zapatillas con perfiles medios, con algún sistema de estabilidad incorporado y un upper (parte superior) que sea más confortable, aunque penalicemos algo el peso.

En estas zapatillas empezamos a ver los primeros compromisos: menor sensación de terreno-mayor estabilidad; mayor protección-mayor peso.

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Scott Kinabalu

Hay corredores que, en busca de prestaciones, eligen correr estas pruebas con zapatillas más reactivas. Cada cual tiene que tomar sus decisiones, y habrá a quien le funcione. Pero, en general, tenemos que decir que la gran mayoría de corredores lo que conseguirían con esto es un problema en los pies y una merma en la seguridad, sobre todo cuando el muro llega y cualquier ayuda que recibamos por parte del material, en lo referente a estabilidad y equilibrio, es bienvenida. Por eso, es muy probable que, al final, hayamos perdido tiempo y seguridad en la carrera.

Sin embargo, hay corredores de menores distancias, o entrenos, que las eligen. Porque, por su forma de correr, la amortiguación y ayuda que reciben con ellas es superior a la pérdida de reactividad y sensaciones que, quizás, no necesiten.

También hay una amplia variedad y como ejemplo podemos encontrar modelos como Salomon Speedcross, The North Face Ultra MT, La Sportiva Mutant, Brooks Cascadia o Scott Kinabalu


ZAPATILLAS PARA ULTRADISTANCIA

Hace apenas unos años eran pocos los que se aventuraban en este tipo de pruebas; hoy son pocos los que no aspiran a, algún día, conseguir ser finisher de la Ultra Trail del Mont Blanc, o del Gran Trail Aneto-Posets. Queremos recordar que una Ultra es una cosa muy seria, no sólo por su distancia, sino porque muchas se aventuran en terrenos reservados a aquellos con experiencia en montañismo y alpinismo, tanto en técnica como en orientación, respuesta ante cambios de tiempo en altura, etc.

Barrabes
Participante en el Gran Trail Aneto-Posets. Tramos muy técnicos durante la noche.

Por ello no hay que dejar de decir que se necesita mucho entrenamiento, y también elegir el material adecuado. Hablamos de una categoría que, en su límite mínimo, supone ya 60km, pero que suele superar con creces los 100km.

Barrabes
Asics Gel Fuji Trabuco 4

Por lo tanto, lo que buscamos es confort, amortiguación y mucha estabilidad. Ayuda en la pisada cuando el cuerpo y las fuerzas fallan. Esto se consigue mediante chasis externos, medias suelas muy sobredimensionadas e incluso oversize y un extra de confort, como polainas muy acolchadas o calcetines internos.

Podemos encontrar de ejemplos como La Sportiva Akasha, Saucony Xodus. Salomon S-Lab Wings, Asics Fuji Trabuco 4, Tecnica Inferno o The North Face Ultra Endurance.


UNA ÚLTIMA RECOMENDACIÓN

Esto es una aproximación general de los diferentes tipos de zapatillas que podemos encontrar. Pero queremos recalcar que, en cuestión de zapatillas para carreras, y dentro de las consideraciones generales, cada corredor tiene que encontrar la que mejor se adapte a su forma de correr y sus necesidades.

Esto no sólo incluye factores tipo prestaciones, protección, equilibrio...también la horma de cada marca. Tienes que encontrar aquella que mejor se adapte a tu forma de pie, probando diferentes modelos y marcas. Suele ocurrir que, una vez que un corredor encuentra “su” marca, sea fiel a ella, porque la horma es la mejor para él.

Y recuerda que, cualquier duda que tengas, te la resolveremos, bien en nuestro call center, bien en cualquiera de nuestras tiendas.

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