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ACTUALIDAD | PREPARACIÓN FÍSICA | 18 de Septiembre de 2001

Preparación para esquí de travesía

Por Álvaro Bernal  | 
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El esquí de travesía ofrece las sensaciones del esquí alpino y la intensidad del fondo. Nuestra preparación debe orientarse hacia ambas disciplinas.

Foto: Alberto Lafarga 

Siempre que planteemos nuestra preparación física debemos analizar las características de los recorridos que normalmente realizaremos, duración, desnivel acumulado, clima, dificultad técnica, etc... De esta forma podremos realizar un trabajo orientado a nuestros objetivos.

Muchos deportistas coinciden al practicar por primera vez la travesía que es un deporte realmente duro. El equipo limita los movimientos y es frecuente deshidratarse con la consiguiente pérdida de rendimiento, las bajadas son muy exigentes y menos predecibles que en alpino y el avance durante la ascensión resulta agotador. La travesía es un deporte en el que conjugan a la perfección las componentes físico, técnico y mental. Es por ello que vemos cómo personas de mediana edad, experimentados y conocedores de la nieve rinden mejor que jóvenes físicamente mejor preparados. La travesía requiere concentración, especialmente para visualizar la intensidad del recorrido y amoldar nuestro trabajo actual para terminar la sesión con energía. Las bajadas son potencialmente peligrosas cuando el esquiador se encuentra agotado, y perderemos más tiempo si nos hemos quemado durante el ascenso.

Pero la travesía, con independencia de si los objetivos son competitivos o no, ofrece un contacto con la naturaleza difícil de igualar. Por ello es importante iniciar nuestras salidas bien preparados y siempre adecuar nuestro itinerario a nuestras capacidades. Algo casi habitual es que en un grupo de amigos que inician una travesía algunos se ven desbordados, y una mezcla explosiva impregna a todos: los piques de unos, la falta de sentido común y responsabilidad de otros y finalmente la absurda sensación de ser capaz de todo que algunos creen tener. Esta mezcla perjudica al grupo y al individuo. Salir en grupo no es correr una carrera. si no tienes la madurez necesaria para salir en grupo, no lo hagas. La belleza de la travesía se puede tornar en drama.

Foto: Alberto Lafarga 

En el esquí de fondo, si te encuentras en un circuito, por muy cansado que estés, antes o después llegarás al inicio, en alpino si te cansas te paras, y en el peor de los casos te pueden recoger los profesionales de la instalación que para eso pagas un forfait que incluye seguro, pero en travesía lo normal es que si alguien tiene un problema, la velocidad de regreso se ralentice de forma exagerada, tanto que a veces no se superan dos o tres kilómetros por hora. No es preciso tener un problema para comprobarlo. Evítalo. Además lo teléfonos móviles normalmente no tienen cobertura en la montaña. Las condiciones climáticas cambian con rapidez en la montaña y es fácil verse ante una espesa niebla, lluvia intensa o los temibles deshielos. Sólo debes practicar travesía si eres una persona sensata.

La preparación mental debe ir aparejada a la preparación física. Sería excelente contar con los recursos de un fondista y la técnica de un esquiador de alpino, ambas disciplinas requieren habilidad sobre las tablas y resistencia física. Nuestro entrenamiento, como es habitual, trabajará la musculatura en su componente fuerza-resistencia y la capacidad cardiovascular. El trabajo en el gimnasio y la carrera con bastones será la base.


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