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ACTUALIDAD | PREPARACIÓN FÍSICA | 12 de Noviembre de 2001

Consume oxígeno (II) La fórmula

Por José Ramón Callén Rodríguez  | 
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El entrenamiento deportivo tiene como uno de sus principios al de la "especificidad". Por ello, deportistas de "fondo", buscan optimizar al máximo la posibilidad de utilizar el oxígeno. El oxígeno es la fórmula.

 

Invierno del 2000. Alpes Suizos. Temperatura cercana a los cero grados centígrados. Cubierto de sudor. Miles de pequeñas gotas de agua recorren su cuerpo. Cada poro de la piel está abierto, eliminando al exterior el exceso de calor que en el interior se está produciendo. Sin embargo él no se detiene. Sube una y otra vez los puertos de montaña por los que en el mes de Julio transcurrirá el Tour. Completa extenuantes jornadas hasta el agotamiento. Llenas de kilómetros, de horas sobre la bici. Llenas de sufrimiento, incluso comiendo sobre las dos ruedas. Pedalada a pedalada busca optimizar su forma hasta el límite. Tras la carretera, espera el masaje y una alimentación cuidada al máximo. Pesa la cantidad de pasta que ha de comer para rellenar sus almacenes de energía. Luego llega el descanso. Pero él no duerme en una cama convencional. Una pequeña tienda está instalada en su habitación. Es una tienda muy especial. Dentro de ella se reproducen las condiciones atmosféricas que se dan en alturas superiores a los 2000 metros sobre el nivel del mar. Armstrong vive así día a día. El motivo es prepararse para una de las pruebas más duras y exigentes sobre nuestro planeta. El "secreto" está en mejorar todo lo posible la utilización del oxígeno en sus músculos. El Tour es exigente. Armstrong también.

Pero veamos el porqué de cada uno de los aspectos que ha de cuidar Lance durante su preparación.

En primer lugar, se ha de tener presente en todo momento, qué tipo de especialidad se aborda. El ciclismo en carretera, al igual que la natación de larga distancia, el triatlón, las pruebas de fondo del atletismo, los raids de aventura o el esquí de fondo y de montaña, tienen una característica común: ser esfuerzos de marcado carácter aeróbico. Esto viene a indicar, que la forma de obtener energía durante los entrenamientos y competiciones, viene a partir de una serie de reacciones en las que ha de participar de forma importante el oxígeno. Por ello, se ha de "educar" al cuerpo para ser capaz de conseguir y asimilar la mayor cantidad posible de este elemento. Como ya quedó explicado en el artículo "consume oxígeno", los deportistas de alto nivel, pueden llegar a tener consumos de oxígeno máximos, de entre 70 y 90 mililitros de oxígeno por cada minuto de esfuerzo y por cada kilogramo de peso corporal (ml/min/kg). Por el contrario, personas que no practican deporte, rondan valores de entre 30 y 40 ml/min/kg.

Foto: Berghaus 

Esta gran diferencia, está basada en la gran cantidad de entrenamientos de carácter aeróbico que son capaces de llevar a cabo los especialistas en deportes de resistencia. De esta forma, las vías para obtener energía, se desarrollan al máximo. Estas vías, dependen, entre otros, de un factor clave a la hora de funcionar al máximo nivel: de la "recogida" y transporte del oxígeno. Sesión tras sesión, Armstrong mejora su posibilidad de captar el oxígeno del aire y llevarlo a los alvéolos, donde pasará a la sangre, y más concretamente a los glóbulos rojos. Gracias a las horas de esfuerzo, los fondistas son capaces de llegar a inspirar y espirar 200 litros de aire por minuto. Si de esos 200 litros, el 21% son de oxígeno (O2), ya están consiguiendo una ventaja sobre aquellas personas que tan apenas pasan de los 100 litros de aire por minuto en esfuerzos máximos. Además, cuando el oxígeno llega a los alvéolos (las bolsitas situadas en los pulmones, conectadas con los vasos sanguíneos), los deportistas entrenados, son capaces de "abrir" mayor número de éstos, de forma que pueden pasar a la sangre más cantidad de O2.

Por otra parte, los deportistas de especialidades de resistencia, procuran mejorar su concentración en la sangre de glóbulos rojos. El motivo, es que los glóbulos rojos, son las células del torrente sanguíneo que se unen al oxígeno y lo llevan a través de la circulación allí donde se necesita. Por lo tanto, a mayor cantidad de glóbulos rojos, mayor capacidad de transportar oxígeno a los tejidos activos. Una forma natural de aumentar el número y el tamaño de los glóbulos rojos, es subiendo a entrenar a zonas de más de 2000 metros sobre el nivel del mar. Allí, el oxígeno "es escaso", por lo que el organismo fabrica mayor cantidad de estas células, para compensar el déficit de O2. Por ello, Armstrong, cuando va a dormir, lo hace en su "tienda especial". De esta forma, descansa en condiciones similares a las que lo haría de estar por encima de los 2000 metros. Así aumenta su número y tamaño de glóbulos rojos de forma natural. El problema viene cuando aparecen "los tramposos". Aquellos que siguen el camino del doping, tomando la tan conocida EPO (eritropoyetina). Una sustancia que segrega nuestro organismo de forma natural con el objetivo de fabricar glóbulos rojos. Así, de manera artificial, aumenta la cantidad de EPO en el cuerpo, subiendo por lo tanto el número de células transportadoras de oxígeno. Pero esto es para los ilegales.


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