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Entrenamiento para escalada; especial manos y dedos
Los dedos y las manos son la herramienta b�sica del escalador. Fuente de alegr�as, pero tambi�n de problemas. Sabemos desarrollar la musculatura, el fondo f�sico, la capacidad cardiaca, aer�bica y anaer�bica. La t�cnica, los conocimientos. Pero...�verdaderamente pueden trabajarse los tendones, huesos y cart�lagos que conforman las manos de igual manera que los m�sculos, o s�lo conseguimos lesionarlos? Nuestro experto en preparaci�n f�sica resuelve nuestras dudas y nos da las pautas para una correcta mejora de su fuerza y resistencia
Entrenamiento para escalada 12: Estudio de un caso de nivel medio.
Siguiendo la l�nea del art�culo anterior, a continuaci�n se expone el caso de un escalador que se ha clasificado como de nivel �medio�. Esta estratificaci�n por grado se est� usando para facilitar la ubicaci�n del lector en lo que se est� hablando, esto es, para que pueda poner una �cara conocida� al personaje sin nombre (�Y�, en este caso) que se usar� para explicar un poquito m�s sobre del modo de planificar los entrenamientos en escalada, lo que har� el asunto quiz� m�s interesante o ameno.
Entrenamiento para escalada 11: La iniciaci�n, estudio de un caso.
En este y en los siguientes art�culos se van a desarrollar con m�s detalle algunas planificaciones llevadas a cabo en la realidad con personas concretas (cuya identidad se omitir�), con el objetivo de comprender mejor y dar un sentido pr�ctico a todo cuanto se ha dicho hasta ahora en la ya larga serie de art�culos escritos por Pedro Bergua para nuestra secci�n de Preparaci�n F�sica.
El fr�o y el rendimiento; monte invernal: ejercicio f�sico en ambiente fr�o
El hecho de practicar ejercicio f�sico en ambiente fr�o requiere del conocimiento, al menos en parte, de c�mo altera este condicionante el rendimiento alcanzable en los mismos, pues se ver� afectado de forma m�s o menos profunda adem�s de suponer, en casos �extremos�, una amenaza latente para la propia salud. El objetivo de este art�culo es acercar al lector el conocimiento de las adaptaciones que realiza su organismo al exponerse a ambientes fr�os y de c�mo �stas influyen en el rendimiento que va poder alcanzar en las actividades que pueda practicar en ellos.
Entrenamiento para escalada 10: Las destrezas psicol�gicas II
En el anterior art�culo se expusieron algunos de los elementos que, desde el prisma psicol�gico, influ�an en el rendimiento de la escalada. Se explic� como toda persona es distinta a �su vecina�, contando con unas caracter�sticas o rasgos que la hacen �nica y, adem�s, que en cada instante de su vida se manifiestan de forma diferente o mediante un estado concreto, que es variable y (aqu� lo interesante) modificable a voluntad mediante una serie de habilidades o destrezas.
Entrenamiento para escalada 9: Las Destrezas Psicol�gicas I
Quiz�s, todo aquel que haya tenido alg�n contacto con la escalada, por peque�o que haya sido y en cualquiera de sus modalidades, habr� experimentado la existencia de un componente muy distinto, en peso espec�fico, al que puede haber en otros deportes o actividades que se practiquen en el medio natural y en formato competitivo o no.
Entrenamiento para escalada 7: La resistencia (2� parte)
En el anterior art�culo dedicado a la resistencia (Entrenamiento para escalada 5: La resistencia I; en Cuadernos T�cnicos n�48) se vio cuan importante era este factor para la mejora del rendimiento y la necesidad de entrenarla de modo eficaz o, al menos, de forma que produzca los mejores resultados posibles para el tiempo que se invierte en ella.
Entrenamiento para escalada 5: La resistencia (1� parte)
Existe la teor�a, aceptada por la mayor�a y casi el 100% de la comunidad cient�fica, de que la evoluci�n ha dotado al ser humano de esas herramientas tan sofisticadas, los dedos con el pulgar en oposici�n, que le han permitido llegar a ser lo que es hoy. La manipulaci�n fina que con estas maravillas distales se puede hacer le permite escribir poes�as, pintar obras de arte y hasta realizar operaciones de cirug�a.
Entrenamiento para escalada 8: La t�ctica
Parece que cuando se habla de entrenar para escalar, lo primero que se le ocurre al afamado �free-climber� deseoso de superar sus l�mites actuales, s�lo sean incontables series de inacabables repeticiones sobre traves�as en su plaf�n o en su escuela local, incluso en la multipresa o el campus ��ltimo modelo� instalado en su piso o garaje.
Entrenamiento para escalada 6: Bloque vs V�as
Parece algo irrebatible, como principio del entrenamiento que es, que para rendir al m�ximo de las posibilidades individuales en cualquier disciplina se tienda, de forma progresiva y a lo largo de la vida deportiva de cada cual, hacia la especializaci�n m�s absoluta (principio de especializaci�n progresiva), y una vertiente tan compleja como es esta suma de gestos que configuran en �ltima instancia la escalada, hasta la �R� o el top de la v�a o bloque que sea, no va a escapar a este hecho tan contrastado, �o s�?

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