Cookies Policy
We use our own or third-party cookies to offer the best navigating experience and service. If you continue navigating, it will be understood that you accept our Cookies Policy
BLOG | TIPS | 21 July 2016

Hur du väljer din trailryggsäck

Säkerheten står i centrum när vi ger dig tips inför ditt val av trailryggsäck.

Ryggsäcken är en avgörande del av utrustningen för en traillöpare. Foto Monrasin
Precis som när det gäller att välja vilken annan typ av utrustning är valet av ryggsäck eller midjeväska för löpning en fråga om personlig smak. Var och en bestämmer det system som passar bäst för just den personens behov.

Med utgångspunkt från denna generella regel skulle vi vilja lyfta fram betydelsen av ett korrekt val av ryggsäck, speciellt med tanke på de långdistanslöpare som har mycket liten erfarenhet av fjäll och alpin terräng.

Vad är anledningen till detta? Fixeringen vid låg vikt orsakar många onödiga risktaganden, något som vid tävlingar kan minimeras genom tävlingens regelsystem, men som utanför dessa organiserade lopp kan orsaka stora problem och risker.

Det primära är att valet av ryggsäck alltid ska basera sig på säkerheten: utifrån faktorer som plats, terräng, distans, väderomständigheter, årstid, etc. väljer vi den nödvändiga utrustningen som motsvarar behoven vid träning och tävling (vätskebehov, föda, kläder, lampor, etc.). Därefter väljer vi den ryggsäck där denna utrustning ryms, och utifrån detta väljer vi den modell och det system som passar oss bäst.

Löpning under vintersäsongen då det är uppenbart att det behövs extrautrustning.
Man får aldrig göra det omvända (något som tyvärr är vanligt), d.v.s. att välja en liten ryggsäck eller midjeväska enbart för att spara vikt och endast ta med sig det som får plats och utelämna väsentlig säkerhetsutrustning såsom t.ex. extrakläder.

Ibland är det svårt att välja: vi måste ta med allt nödvändigt, men inte bära på något överflödigt.

Innan vi går in på hur vi väljer löparryggsäck, bör vi nämna något om:

FÖRHÅLLANDET MELLAN SÄKERHET OCH VIKT VID TRAILLOPP
Varje år, med start i den lilla pittoreska spanska byn Benasque arrangeras Gran Trail de Aneto-Posets, ett av de största ultraloppen i Pyrenéerna, som ger fem kvalificeringspoäng till Ultra Trail du Mont Blanc. Benasque ligger i hjärtat av Pyrenéerna och där öppnades den första Barrabes-butiken. Stora delar av El Gran Trail de Aneto-Posets spriner man utan assistans och genom alla typer av terräng, från grusvägar och stigar till snö och stenblockslabyrinter som omgärdar de två högsta topparna i Pyrenéerna, Aneto (3.404 m) och Posets (3.375 m).

Strax efter loppet 2014 publicerade vi ett test av stegjärnen för löparskor Ice Master från Camp, ett test som genomfördes under loppet av Fernando Tomás, chef för inköpsavdelningen på Barrabes.

Det året kunde deltagarna delas in i två grupper; de med stegjärn och de utan. Under ett lopp med så långa sträckor av alpin terräng, som t.ex. sträckan Salenques som sträcker sig över ett kaotiskt område på 20 km med snö, berg och is, skärpte tävlingsorganisationen reglerna för den obligatoriska utrustningen, vilket mottogs med skepsis av vissa löpare som saknade erfarenhet av denna typ av terräng. Många av dessa löpare tenderar att utesluta allt som inte är obligatoriskt enligt tävlingsorganisatörerna. Protesterna från deltagarna grundade sig i den ökade vikten som det innebar att bära på denna utrustning.

På rund av den stora mängden snö och is installerade organisatörerna fasta rep vid Salenques. Men trots detta, hade de som inte var utrustade men stegjärn, som t.ex. Ice Master, stora svårigheter att ta sig fram på den nattfrusna snön. Det skedde även en allvarlig olycka under nedstigningen som ledde till en nödevakuering.

Vår kollega Fernando Tomás under El Gran Trail Aneto 2014.
Vår kollega klarade av loppet på 23 timmar och sprang in på en 19:e plats. Hans budskap var tydligt efter målgång: ”Jag fick mer än en timmes fördel vid Salenques i jämförelse med de andra löparna. Jag tog mig förbi ungefär 15 stycken under nedstigningen, som jag förövrigt klarade av med god säkerhetsmarginal. Många löpare led ordentligt under denna passage, några bad mig om hjälp, trots att det fanns rep, och det skedde en allvarlig olycka.”

Med bakgrund av detta kan man ställa sig två frågor:

  • Kan vi riskera vår säkerhet, ja till och med våra liv, enbart för att minska packningen med 500 gram?

  • Blir vi verkligen mindre trötta av att undvika denna extra vikt, om detta istället innebär att du förlänger loppet med två timmar, den extratid som det tar att klara av denna passage. Eller kommer vi snarare att under denna period av stor stress förbruka mer energi än vi skulle ha sparat om vi inte burit på denna extravikt? Om vi skulle lida av nedkylning vid ett kraftigt temperaturfall, skulle inte det kompenseras av att ha med sig ett lätt värmande plagg?


Genom att avstå från nödvändig säkerhetsutrustning äventyrar vi inte enbart vår säkerhet, utan vi förlorar också välbehövlig energi och tid, något som är avgörande under ett ultralopp.

Därför vill vi betona, som vi nämnde inledningsvis, att den grundläggande premissen för varje val av packsystem är att vi tillåts ta med all den nödvändiga utrustning som garanterar vår säkerhet under respektive lopp.

OLIKA MODELLER AV RYGGSÄCKAR

Midjeväskor
Som vi redan nämnt, måste vi bära med oss allt nödvändigt, men inte något överflödigt. Och vad som är nödvändigt eller överflödigt, det beror på omständigheterna.

Om vi sticker ut och springer två timmar runt där vi bor eller deltar i kort- eller medeldistanslopp i enklare terräng med assistans, matstationer och tillgång till vatten kan vi undvara mycket av den säkerhetsutrustning som är nödvändiga för lopp på långa distanser i högfjällsterräng där vi måste vara självförsörjande under långa sträckor.

Midjeväskan Camp Ergo Belt
I normala fall kan det räcka med en midjeväska där vi får plats med det absolut nödvändigaste: vätskeflaskor, energibars, telefon om det skulle uppstå något problem samt möjligen en tunn och lätt regnjacka. Allt detta har vi lättillgängligt och vi behöver inte ta av oss väskan för att komma åt det vi behöver. Vi behöver inte ens stanna för att dricka eller ta på oss regnjackan.

Denna typ av midjeväska är specialdesignade för löpning och skiljer sig från dem anpassade för vandring eller fritidsbruk. T.ex. är hörnen mer avrundade, tyngdpunkten ligger nära kroppen, de är välbalanserade och rör sig inte när man springer, de har ventilerande bälte och är mycket ergonomiska.

Bältet Pro Trail från Arch Max är det mest minimalistiska systemet.
Bland de mest mångsidiga modellerna kan vi nämna Camp Ergo Belt, Salomon Agile Belt Set 250 och 500, samt Dynafit React 600.

Av de mer tekniska modellerna kan vi nämna Salomon S-Lab Adv Skin 1 Belt.

Salomon S-Lab Adv Skin 1 Belt
RYGGSÄCKAR
En trailryggsäck får inte hindra oss under löpningen. Till skillnad mot vanliga ryggsäckar är designen därför utvecklad så att den ska sitta som ett andra skinn på kroppen och inte påverka våra rörelser. Framförallt ska ryggsäcken vara konstruerad så att packningen ligger välbalanserad och inte rör sig under löpningen.

Fabrikanterna har kommit fram till slutsatsen att det bästa sättet att uppnå detta är genom att designa ryggsäcken som en väst där packningen fördelas på överkroppen.

Det är uppenbart att denna design har en stor ergonomisk fördel då den inte påverkar våra rörelser och att fördelningen av vikten på både rygg och bröst ger bättre jämvikt och en känsla av att packningen väger mindre.

Salomom S-Lab Sense Ultra Set, ett bra exempel på en ryggsäck i västmodell.
Men om denna typ av konstruktion går mot sin ytterlighet följer emellertid negativa aspekter, främst på grund av risken för ökad svettning och en tryckande åtsittande känsla.

Sålunda, även om alla tävlingsryggsäckar har en västliknande konstruktion, skiljer vi mellan egentliga västar (Salomon S-Lab) som är mycket tekniska och anpassade för dem som springer snabbt och söker bästa möjliga prestanda, och å andra sidan ryggsäckar, som även om de har bra passform och påminner om västar, är anpassade för övriga löpare. Den medelgoda löparen, och de som går sträckor under ultralopp eller i uppförsbackar, väljer normalt denna senare modell för den bättre komforten.

En del modeller finns i olika storlekar för bästa möjliga passform. Ett problem med västarna är att passformen är fundamental. Om västen inte sitter korrekt blir den obekväm att bära.

På grund av detta finns det ett antal märken som tagit fram speciella dammodeller. Detta är vårt utbud av dammodeller:
Dammodeller
Västarna och ryggsäckarna måste förövrigt rymma vad som behövs under ett långt ultralopp (kläder, föda, vätska, stegjärn) och ha någon typ av fästöglor för stavar. En del har till och med regnskydd.

För att springa i öknen eller i öde vildmarker måste vi använda en ryggsäck med stor volym.Foto: Carlos Garcia Prieto, Cuadernos Tecnicos Barrabes.
Och allt detta måste självklart vara lättillgängligt. Förutom i sällsynta fall ska vi inte behöva ta av oss ryggsäcken. Därför (förutom som jämviktsfördelande funktion) ska det finnas möjlighet att packa i midjebältet, axelremmarna, etc. De flesta modeller tillåter även att man kan ta loss stavarna utan att varken ta av sig ryggsäcken eller stanna.

Vad gäller vätska så bör man använda ett inre vätskesystem med slang. Detta förenklar väsentligt processen att dricka. Även lösa flaskhållare kan rekommenderas.

Ett internt vätskesystem har sina uppenbara fördelar, men det har dock ett problem: för att fylla på det måste man ta av sig ryggsäcken och i vissa fall är det nödvändigt att ta ur systemet ur ryggsäcken.

Att använda vätskeflaskor har den nackdelen att själva drickprocessen kan störa löprytmen, men systemet har två fördelar: det är bekvämare och snabbare att fylla på, samt att ryggsäckar har normalt två vätskehållare vilket gör att du kan fylla en flaska med vatten och den andra med sportdryck.

Små ryggsäckar (från 3 till 7-8 liter)
Denna typ av ryggsäck passar utmärkt till kortare distanser upp till 45 km, dock alltid om de självförsörjande sträckorna inte är för långa. I de minsta ryggsäckarna på 3 liter ryms endast det absolut nödvändigaste. De på 8 liter kan passa vissa löpare som springer distanser på mer än 45 km.

Grivel Mountain Runner Light
Några exempel på västar är Salomons S- Lab Sense Ultra Set, Salomon S- Lab Sense Set, och Salomon S-Lab Adv Skin 5 Set.

De ryggsäckar som vi kan rekommendera är modellerna Grivel Mountain Runner Light, Grivel Mountain Runner 5 Comp, Salomon Agile 2 Set, Ultimate Direction Ak Race Vest.

Stora ryggsäckar (8-10 liter till 20 liter)
Även om vi i denna grupp hittar ryggsäckar med volymer upp till 20 liter, så när det handlar om löpning brukar man vanligtvis aldrig överstiga 12 liter. Standardstorleken är mellan 10-12 liter.

Denna typ av ryggsäckar ger oss större möjlighet att vara självförsörjande, och du får plats med all nödvändig säkerhetsutrustning, vare sig det gäller ultralopp i högfjällsmiljö eller svåra omständigheter vad gäller terräng och väderlek.

Camp Trail Vest Light
Dessa ryggsäckar kräver en komplex design på grund av den större volymen packning som oundvikligen rör sig under löpningen. Men vi måste framhålla att man utan problem kan springa med dessa ryggsäckar utan att de kommer i svängning eller påverkar balansen. Designen är mycket sofistikerad och väl utprovad av fabrikanterna och resultatet är häpnadsväckande bra.

Om du letar efter en ryggsäck på omkring 8 liter, så är Raid Light Ultra Olmo ett bra val.

De utan tvekan populäraste ryggsäckarna har volymer på 10-12 liter, vilket blivit en standardstorlek. Med dagens moderna utrustning kan dessa rymma allt nödvändigt som behövs för samtliga typer av ultralopp, utan att man behöver jämka på säkerheten.

Vi skulle vilja lyfta fram ryggsäckarna Camp Trail Vest Light (antagligen den modell som har bästa förhållandet kvalitet/pris av samtliga), Grivel Mountain Runner 12, Ultimate Direction Pb Adventure Vest, Salomon Agile 12 Set, Dynafit Enduro 12, eller semi-västen Salomon Skin Pro 10 Set.

Bland västarna i denna storleksklass hittar vi den tekniska modellen Salomon S-Lab Adv Skin3 12 Set. 12 liter.

Salomon S-Lab Adv Skin3 12 Set
Ryggsäckar på mer en 12 liter är anpassade för långlopp helt utan matkontroller eller långa träningspass, långa fjällturer som kräver extra säkerhetsutrustning, vinterlöpningar, etc.

I denna klass hittar vi t.ex. med en volym på 15 liter västen Salomon Skin Pro 15 Set, med 17 liters volym Salomon Agile 17 eller västen Salomon Skin Pro 14+3 Set, eller med 20 liters volym Salomon Trail 20.

Dessa större ryggsäckar är mycket mångsidiga. Troligtvis så passar modeller med mindre volym bättre för löpning, men dessa har den fördelen att de även kan användas för lätta snabba vandringar.

VIKT, PRESTANDA OCH SÄKERHET
Som vi tidigare nämnt så tenderar man att söka efter den perfekta balansen mellan vikt och prestanda, något uppenbart i löpningens värld. Men när det gäller tävlingar i högfjälls och mixad terräng är detta förhållande inte lika självklart. Det är snarare så, som vi såg i exemplet från Aneto, att vi utsätter oss för faror om vi inte bär med oss rätt utrustning. I dessa fall får aldrig valet av utrustning styras av ryggsäckens volym. Du måste tvärtom först välja den nödvändiga utrustning du behöver för din säkerhet anpassad efter vilken typ av aktivitet du ska utföra, därefter väljer du den typ av ryggsäck som du anser passar dig bäst.

HELA VÅRT UTBUD AV TRAILRYGGSÄCKAR, DAM OCH HERRMODELLER
HELA VÅRT UTBUD AV MIDJEVÄSKOR FÖR TRAILRUNNING

Senaste inläggen

Kommentarer

Du måste vara inloggad på barrabes.com för att kunna skriva ett inlägg Klicka här för att logga in
Det finns inga kommentarer till den här produkten.

Presentkort
Med Barrabes Presentkort blir det alltid rätt!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Vill du få information om våra erbjudanden och nyheter
Följ oss
Håll dig uppdaterad på vad som händer på Barrabes.com
Tveka inte, kontakta oss
Kontakta oss
eller ring till
018-444 56 10
(Öppettider: Måndag till torsdag 8:30-18:00. Fredag 8:30-14:00)
Sverige  |  España  |  Deutschland  |  France  |  United Kingdom  |  International