Cookies Policy
We use our own or third-party cookies to offer the best navigating experience and service. If you continue navigating, it will be understood that you accept our Cookies Policy
BLOG | TIPS | 13 July 2017

Hur du väljer kläder för trailrunning

Det är enkelt att kunna tro att kläder för trailrunning inte behöver skilja sig så mycket från kläder anpassade för löpning i stadsmiljö och på ett sätt stämmer det.


I bägge dessa sporter måste kläderna vara bekväma under löpningen, men under traillopp i bergen och i synnerhet vid långdistanslopp, är det uppenbart att klädvalet måste anpassas efter de yttre omständigheterna. Det kan handla om snabba väderväxlingar med kyla, extrem värme, regn, hagel, snö, etc. som kan överraska löparna i situationer långt från en plats där de kan ta skydd. Om man tvingas bryta ett stadslopp kan man förmodligen ta en taxi, buss eller bli hämtad av en bil för att kunna ta sig hem, något som inte alls är lika enkelt under ett traillopp.

Hur du väljer din trailryggsäck

ALLMÄNNA/GENERELLA TIPS
Friluftskläder är tillverkade för att kunna behålla vår normala kroppstemperatur, omkring 36,5º. När det är kallt förlorar kroppen snabbt värme och vi måste därför skydda oss mot kylan. Under fysiska aktiviteter finns risken att denna typ av värmeisolerande kläder gör att vi istället börjar att svettas och blir överhettade. Detta är farligt då svetten har en förmåga att kyla ner oss när vi stannar, sänker tempot, eller om vinden skulle öka och temperaturen snabbt sjunka.

Därför måste vi alltid komma ihåg dessa tre punkter:

  • Ha aldrig för mycket kläder på dig innan du startar. Fryser du inte när du står still så kommer du säkerligen att bli överhettad under löpningen. Här gäller också den klassiska regeln för bergsvandring: börja med lite kläder eller planera in en kort paus efter några minuters aktivitet för att kunna ta av sig ett lager när man blivit varm.
  • Samtliga kläder som vi har med oss ska, förutom att uppfylla standardbehoven för löpning med låg vikt och smidighet, även vara ventilerande, snabbtorkande och effektivt kunna transportera ut svett.
  • Sättet att klä sig bör vara anpassningsbart och följa lager på lager metoden för att kunna fungera bra i alla de olika situationer som löparen kan möta under ett lopp.


HUR MAN KLÄR SIG PÅ UNDERKROPPEN

I den här artikeln utelämnar vi skorna, information om hur man väljer trailrunningskor hittar ni separat i artikeln ”Hur du väljer trailrunningskor”

Vi vill understryka att trots att vi har delat in tipsen i en sommar- och vinterdel så är skillnaden mellan sommar och vinter relativ när det gäller bergsområden. Det är inte ovanligt att på hög höjd under sommaren uppleva låga temperaturer, regn, hagel och till och med snö. Ett ultralopp som t.ex Gran Trail del Aneto-Posets i spanska Pyrenéerna passerar på nästan 3000 meters höjd i områden med snö och is och temperaturer omkring 0º C. Loppet är inget undantag och varje kortare löprunda i bergen kan innebära dramatiska väderväxlingar, därför måste man alltid vara väl förberedd.

Samtliga kläder för trailrunning har speciella dam- och en herrmodeller.

Vinter/kallt väder

Bland löpare finns det en nästan total enighet om att det bästa plagget för vinterlöpning är tights. De är mycket bekväma då de sitter som ett andra skinn och håller fast musklerna, samtidigt som de ger värme, minskar risken för skador från slag, kyla och vibrationer. De skyddar även, likt kompressionsplaggen, mot skrubbsår i den bergiga terrängen. Tightsen finns i olika tjocklekar anpassade efter olika temperaturer.

Lurbel Ergo
Alla är däremot inte överens om längden. En kompromiss som allt fler löpare anammat är ¾ tightsen som slutar precis under knäna. Den här typen skyddar knäna och kan kompletteras med höga specialstrumpor som skyddar vaderna. De höga strumporna, och i kombination med tightsen, täcker hela benen och ger fördelen att man kan reglera klädseln vid eventuell överhettning. Trots detta är det ändå många som fortfarande föredrar hellånga tights.

Lurbel Ultra Compresive
Löparshorts är inte att rekommendera under kalla väderomständigheter på vintern eller uppe i bergen och används därför används de knappt (förutom av de som använder dem utanpå ett par långa tights). Detsamma gäller för korta tights, även om man kan se löpare använda dem på träning och under bra väderförhållanden.

Skulle väderleken försämras så kan man utanpå tightsen använda vattentäta överdragsbyxor, vilka precis som jackor, enkelt kan tas på och av beroende på vädret.

Tights och alla andra kläder som används vid trailrunning måste vara tekniska med plana sömmar och tillverkade i material av hög kvalitet som torkar snabbt, är lätta, elastiska och skyddar.

Sommar/tre årstider

Under årets tre övriga årstider ändras kriterierna för klädval och det mycket handlar istället om tycke och smak.

Det är vid dessa säsonger som löparshortsen kommer till användning och många föredrar dem framför åtsittande korta tights, även om tights skyddar musklerna bättre då de täcker låren mer t.ex. vid dåligt väder.

Luis Alberto Herrando. Photo: Barrabes/Adidas Terrex
Tights för sommarbruk är vanligtvis tunna och kombinerar skydd med bekvämlighet och svalka.

Sammanfattningsvis så är valet mellan korta tights och löparshorts en fråga om bekvämlighet och smak, trots dess fördelar och nackdelar.

Salomon Agile
HUR MAN KLÄR SIG PÅ ÖVERKROPPEN

Vinter/kallt väder

Tekniken att klä sig för ett traillopp i kallt väder är, även om inte samma typ av plagg används, densamma som för ”vanliga” friluftskläder nämligen lager på lager principen.

Den här tekniken har två fördelar:

  • Den reglerar på ett bra sätt kroppsfuktigheten, lagret närmast kroppen avleder snabbt fukten ut mot nästa skikt och på så sätt undviker vi avkylning på grund av fukt.
  • Den ger många valmöjligheter och man kan lätt anpassa klädseln efter väderomständigheterna. Det går t.ex att enbart bära en t-shirt, eller en t-shirt och ett värmande plagg, i kombination med ett en vattentät och ventilerande jacka som ytterlager.

Det handlar om sportiga och ultralätta tekniska plagg. Vad gäller innerlagret så fungerar det som mest effektivt när det har en snäv passform, det finns emellertid de som inte tycker om det och föredrar tröjor med lösare passform.

Salomon Elevate Seamless
Det är enkelt att tro att vintertröjor ska ha lång ärm, men generellt så brukar de flesta vilja ha en kortärmad tröja som de kompletterar med lösa ärmar. På så sätt ökar mångsidigheten än mer, då t-shirten tillsammans med ärmarna ger en långärmad tröja och om det blir för varmt kan man dra ner ärmarna till handleden för att använda t-shirten ensam.

Compressport ArmForce
Vad det gäller vindskyddande och vattentäta plagg så har det skett en fantastisk utveckling. För första gången finns det nu vattentäta ultralätta jackor som har tillräcklig vattentät effekt för att kunna användas vid intensiva fysiska aktiviteter, precis som de traditionella vindjackorna. Den nya teknologin heter Shake-dry.

The North Face Hyperair GoreTex Jacket
Sommar/tre årstider

Det är bekvämlighet och smak som i första hand styr klädvalet även i den här kategorin. Det handlar om tekniska t-shirts, med ventilerande mesh på ryggen, som är ultralätta, snabbtorkande med få plana sömmar. Många av dem har dessutom UV-skydd.

Dynafit Alpine Seamless Tank
Det finns de som väljer kort ärm, linne, tight eller en mer lösare passform. Varje löpare väljer själv vad som passar bäst och vad som är bekvämast för just henne eller honom. Kom ihåg att försöka undvika bomullskläder, kläder med många sömmar etc.

Det är viktigt att tänka på att vid löpning, särskilt vid långa sträckor, så är mycket snäva tröjor mer benägna att orsaka skavsår om de har ärmar, något som även kan hända med herrlinnen. En del använder hudkräm för bebisar på de mest utsatt ställena, som t.ex kring armhålorna, för att motverka skav.

Senaste inläggen

Kommentarer

Du måste vara inloggad på barrabes.com för att kunna skriva ett inlägg Klicka här för att logga in
Det finns inga kommentarer till den här produkten.

Presentkort
Med Barrabes Presentkort blir det alltid rätt!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Vill du få information om våra erbjudanden och nyheter
Följ oss
Håll dig uppdaterad på vad som händer på Barrabes.com
Tveka inte, kontakta oss
Kontakta oss
eller ring till
018-444 56 10
(Öppettider: Måndag till torsdag 8:30-18:00. Fredag 8:30-14:00)
Sverige  |  España  |  Deutschland  |  France  |  United Kingdom  |  International