Vídeo: Michaela Kiersch encadena Era Vella, 9a, Margalef
Una productiva visita de 1 mes de Michaela Kiersch a Margalef culmina con su segundo 9a+, Víctima Perfecta, y con la escalada de Era Vella, 9a. Aquí está el vídeo de la 2ª.
También se puede correr por montaña en invierno, siempre que conozcamos los límites y tengamos el equipo adecuado. Aquí te lo explicamos.
En invierno, las condiciones de altura impiden el trail running. Podremos ir más o menos rápido, pero será alpinismo, montañismo, etc.
Y por lo tanto, cualquier incursión en la montaña invernal requerirá de los suficientes conocimientos y experiencia en alpinismo y nivología.
El trail running invernal debe reducirse a zonas seguras. Si nos internamos en alta montaña, o en media montaña en malas condiciones, necesitaremos ARVA, piolet, crampones y material personal y de prevención adecuado. Podremos realizar montañismo rápido, alpinismo rápido, etc, pero no trail running como se entiende.
En este artículo vamos a hablar del material adecuado para trail running invernal. Es decir: zonas sin peligro, no remotas o de media montaña sin riesgos alpinos, que nos permiten, con la debida protección, correr por la montaña o en situaciones de frío.
En invierno no debemos transitar por zonas en la que, por lejanía, en caso de que ocurra cualquier incidente vayamos a necesitar protección de alpinismo (ropa adecuada, vivac, etc), o por peligrosidad, necesitemos ARVA, piolet, etc.
Es una necesidad obligada por el tránsito por lugares en donde debemos ser autónomos.
Pero si siempre es una necesidad, en invierno se convierte en una obligación ineludible. Tenemos que llevar la ropa de abrigo y todo lo necesario para nuestra seguridad.
Hay bastantes tipos de mochilas para correr por montaña: cinturones, riñoneras, chalecos, mochilas...en este artículo, Cómo elegir tu mochila, riñonera o chaleco para carreras por montaña te explicamos sus usos, diferencias, cuál elegir, y por qué.
En situaciones de frío el cuerpo pierde temperatura con rapidez, por lo que debemos abrigarnos.
Sin embargo, en situaciones de actividad intensa, no es difícil que esta protección contra el frío nos haga sudar y nos sobrecaliente. Esto es muy peligroso, porque ese sudor tenderá a enfriarnos en cuanto paremos, bajemos el ritmo, con las bajas temperaturas y fuertes vientos del invierno.
Así que tendremos siempre que tener en cuenta tres cosas:
Son muy cómodas, como una segunda piel, hay de diferentes grosores, sujetan los músculos y los mantienen calientes, evitando lesiones por shock, frío y vibración. También nos protegen de los roces.
Pueden ser largas, ¾ con calcetines largos. Los pantalones cortos y mallas cortas no son una buena opción, aunque los cortos se usan como protección para roces encima de las mallas.
Este sistema tiene dos ventajas:
Una combinación muy usada es 1ª capa invernal más cortavientos para trail running o prenda impermeable-transpirable, según necesidad. Sin embargo, en muchas ocasiones necesitaremos una prenda de abrigo, añadiendo una 2ª capa atlética, principalmente una chaqueta ultraligera con relleno, que puede funcionar como 2ª-3ª.
En invierno, la tendencia general es llevar camisetas de manga larga. En situaciones de frío fuera de invierno, suele emplearse camiseta de manga corta con manguitos. Pero esta combinación no suele usarse en invierno, ya que casi siempre llevaremos una prenda encima de la primera capa, por lo que perdemos la polivalencia de poder convertir nuestra vestimenta en manga corta-manga larga.
Sin embargo, es conveniente no excederse con el relleno, para evitar sobrecalentar. Por eso, siguen usándose muchas prendas tipo powerstrech y similares, muy eficaces en situaciones verdaderamente aeróbicas. Entre las prendas con relleno hay algunas ultraligeras que son muy buenas también para situaciones atléticas. Tienen la ventaja de su capacidad cortavientos, por lo que muchas veces la llevaremos como capa externa sin más.
Esas prendas son sobradamente conocidas. Pueden complementar, en situaciones muy malas, a las dos capas anteriores, o en muchos casos funcionar solo con la 1ª capa.
Podemos optar por prendas ultraligeras de montaña, pero la evolución aquí está siendo rápida. Ya existen chaquetas impermeables ultraligeras que -por primera vez- tienen una transpirabilidad suficiente para ser usada en actividades aeróbicas, como un cortavientos tradicional. Sobre este tipo de prendas, os recomendamos consultar nuestro artículo Cómo elegir tu 3ª capa para actividades de montaña
Exceptuando algunos modelos con polaina incorporada, deberemos elegir los modelos comunes que más se adapten a la temporada fría y, normalmente húmeda: lluvia, nieve, etc.
La mayoría preferirá modelos más protectores y resistentes, pensados para maratón y ultra. Los más ligeros nos protegen menos en invierno.
Es recomendable el uso de polainas especiales para protegernos de barro, nieve y lluvia.
Y para la elección en general (tipo, uso, materiales, suelas, etc), encontraréis toda la información en el artículo Cross, Maratón, Ultra Trail. Cómo elegir tus zapatillas para correr por montaña.
Tienda web: www.barrabes.com
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