ed. desnivel Escalada. Inicición, placer y progresión

Caractéristiques ed. desnivel escalada. inicición, placer y progresión

Tout ce que vous devez savoir que vous ne trouverez pas dans d'autres manuels d'escalade. Que vous soyez un grimpeur novice ou expérimenté, vous trouverez dans ce manuel les outils nécessaires pour grimper en toute sécurité, pour progresser physiquement et techniquement et pour renforcer le muscle le plus important, votre esprit.

Initiation à l'escalade: Du mur d'escalade au rocher • Structure du mur • Types de rocher et escalade • Bases de sécurité sur le rocher • Escalade et assurage sur poulie • Escalade et assurage en position de premier • Le tableau de bord • Les manœuvres en réunion • Les mouvements et la mécanique d'escalade • Comment progresser au démarrage • L'aspect mental • Quel est le meilleur entraînement pour débuter & # 63; • Quel est le matériel nécessaire pour commencer & # 63; • Mode d'action sur le rocher • L'escalade, un sport risqué & # 63;

Devenir un grimpeur expérimenté: L'importance d'agir détendu • Qu'est-ce que «bien grimper» & # 63; • Réalisations et diplômes • Le rituel du grimpeur • Matériel pour monter à un bon niveau • Matériel et sécurité • Accepter le vol en escalade • Apprendre à travailler un itinéraire • Grimper bien en vue • Progresser mentalement • S'entraîner à l'escalade • Réduire les risques de blessures • Vie saine.

Atteindre un niveau élevé: Le niveau élevé • Comment atteindre un niveau élevé • L'importance des détails • Devez-vous suivre un régime & # 63;

Témoignages des meilleurs grimpeurs: Alex Honnold, Dani Andrada, Angela Eiter, Margo Hayes, Alex Megos, Adam Ondra, Chris Sharma, Josune Bereziartu… entre autres.