ed. desnivel escalada. inicición, placer y progresión

Wszystko, co musisz wiedzieć, a czego nie znajdziesz w innych podręcznikach wspinaczkowych. Niezależnie od tego, czy jesteś nowym, czy doświadczonym wspinaczem, w tym podręczniku znajdziesz narzędzia niezbędne do bezpiecznej wspinaczki, postępu fizycznego i technicznego oraz wzmocnienia najważniejszego mięśnia, czyli umysłu.

Rozpoczęcie wspinaczki: Od ścianki wspinaczkowej do skały • Konstrukcja ściany • Rodzaje skał i wspinaczka • Podstawy bezpieczeństwa w skałach • Wspinaczka i asekuracja na wyciągu • Wspinaczka i asekuracja najpierw w pozycji wspinaczkowej • Capping • Manewry w asekuracji • Ruchy i mechanika wspinania się • Jak robić postępy na początku • Aspekt mentalny • Jaki jest najlepszy trening na początek? • Jaki jest materiał niezbędny na początek? • Sposób działania na skale • Wspinaczka – ryzykowny sport?

Zostawanie doświadczonym wspinaczem: znaczenie zachowywania się zrelaksowanego • Co to jest „dobra wspinaczka”? • Osiągnięcia i dyplomy • Rytuał wspinacza • Materiał do wspinania na dobrym poziomie • Materiał i bezpieczeństwo • Akceptacja lotu wspinaczkowego • Naucz się wyznaczać trasę • Wspinaj się dobrze na podstawie wzroku • Postęp mentalny • Trenuj wspinaczkę • Zmniejsz ryzyko kontuzji • Zdrowie życie.

Osiąganie wysokiego poziomu: Wysoki poziom • Jak osiągnąć wysoki poziom • Znaczenie szczegółów • Czy konieczne jest przestrzeganie diety "

Referencje najlepszych wspinaczy: Alex Honnold, Dani Andrada, Angela Eiter, Margo Hayes, Alex Megos, Adam Ondra, Chris Sharma, Josune Bereziartu… między innymi.