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BLOG | CONSEJOS | 12 de Febrero de 2018

Cómo elegir tu 1ª capa interior para actividades de montaña y esquí

La 1ª capa, elemento fundamental en la montaña invernal...y de las otras 3 estaciones
La 1ª capa, elemento fundamental en la montaña invernal...y de las otras 3 estaciones

Índice




ACTUALIZADO INVIERNO 2019


INTRODUCCIÓN:
RECORDANDO EL FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA DE CAPAS


Cualquier montañero o persona que desarrolle actividad al aire libre en condiciones desfavorables necesita protección frente a los elementos, (bajas temperaturas, viento, lluvia, nieve.)

Es decir: necesita estar caliente y seco. Y esto último no sólo se consigue evitando que la lluvia, la nieve, etc, no penetre, si también consiguiendo que nuestro sudor evacue y no nos mantenga empapados.

Buscando una solución a este problema, se creó el sistema de 3 capas:

  • Una tercera capa exterior impermeable y transpirable cuya misión es impedir que la lluvia, el viento y la nieve pasen al interior (y debido a la transpirabilidad del sistema, permitiendo que la humedad provocada por el sudor salga al exterior).
  • Una segunda capa intermedia cuya misión es aportar calor
  • Y una primera capa interior pegada a la piel cuya misión es mantener la humedad del sudor alejada del cuerpo, y en algunos casos, cooperar a la retención de calor con la segunda capa.

Las 3 capas, además, aportan una polivalencia combinatoria: podemos usar la primera con la segunda, o la primera con la tercera, según las condiciones meteorológicas. Esto ya nos dice bastante acerca de la 1ª capa: de un tipo u otro, más o menos fina, de manga corta o larga, siempre llevaremos una (cosa que no ocurre con las otras dos)-

Si la misión del sistema es mantener el cuerpo seco y caliente, tan importante es que la lluvia no penetre como que el sudor no permanezca en contacto con la piel. Por eso la primera capa es fundamental; de nada nos servirá gastarnos un dinero muy importante en la chaqueta exterior, si nuestro sudor no es “transportado” desde nuestra piel hasta la membrana de la 3ª capa para que salga al exterior, y la ropa en contacto con nuestro cuerpo está empapada por nuestra propia humedad.


Si tienes dudas sobre el funcionamiento del sistema de capas, aquí tienes toda la información ampliada, en nuestro artículo Cómo funciona el sistema de capas



1. LA IMPORTANCIA DE LA PRIMERA CAPA


Es tan importante como las otras dos, y en muchos casos más importante; en un día sin lluvia, la tercera capa será prescindible; en días de más calor, podremos prescindir de la 3ª, la 2ª, o ambas, pero la 1ª capa siempre será fundamental, siempre la llevaremos, y estemos -10ºC o a 30ºC, tiene que funcionar, manteniéndonos secos, y frescos o calientes, según las condiciones.

Durante la actividad, se pierde mucho líquido. Si usamos fibras altamente hidrofílicas (como el algodón, que retiene todo el líquido y seca muy lentamente), este sudor permanecerá en la prenda en contacto con nuestra piel. Aún se sigue viendo en la montaña a personas con un equipo compuesto por chaqueta y segunda capa, complementada por una camiseta interior de algodón, que les mantiene perfectamente empapados. El sistema deja de funcionar:

  • El cuerpo permanece empapado. Elimina el confort, pero sobre todo, nos pone en serio riesgo de hipotermia en la montaña. Mientras estamos en actividad, sobrecalentamos; en el momento en el que nos detenemos, el sudor se enfría por la temperatura y el viento, enfriando nuestro cuerpo de forma grave y repentina.
  • La ropa interior gana mucho peso. Es sorprendente, pero si pesamos una camiseta de manga larga de algodón empapada en sudor, nos encontramos con casos en los que el aumento de peso puede superar el kilogramo con holgura.

De nada sirve gastar dinero (bastante, en la mayoría de las ocasiones) en la 2ª y 3ª capa, si la acompañamos de ropa interior de calle, o camisetas de algodón.

Helly Hansen
Tejido LIFA, de Helly Hansen. Evolución del original, de 1970, totalmente hidrofóbico

Las prendas interiores 1ª capa deben tener 3 características fundamentales:

  • Tiene que secar de forma muy rápida (tejidos hidrofóbicos)
  • Tiene que ser muy confortable tanto en el tacto (material e hilado del mismo) como en el patronaje. Total libertad de movimientos, ningún roce de costuras, sin roces en zonas sensibles provocados por un hilado o un tejido basto.
  • En el caso de necesitarse con aporte térmico extra, no puede penarse ni el peso ni ninguna de las dos condiciones anteriores.


2. TEJIDOS HIDROFÓBICOS


La selección del material es fundamental. Tiene que ser ligero, hidrofóbico (mínima o nula absorción de humedad, la repele), suave, confortable, algo elástico…

2.1. Tejidos sintéticos


Las primera prendas técnicas 1ª capa fueron creadas en los años 70. Desde entonces, la mayoría de marcas emplean los materiales sintéticos para sus prendas interiores, con un resultado excelente.

Los nuevos materiales no tienen nada que ver con los antiguos: Son mucho más suaves y agradables, su capacidad de expulsión de agua es mayor, y algo muy importante, cada vez huelen menos. Quienes probaran hace años este tipo de prenda se sentirán sorprendidos en este y otros aspectos.

La marca Odlo es, en nuestra opinión, una de las mejores del mundo desarrollando este tipo de prendas, y junto a Patagonia, nuestra marca más destacada.

Odlo Suw Top Performance Warm Neck
Odlo Suw Top Performance Warm Neck

Odlo nació en Noruega en los años 60 del pasado siglo, revolucionando el mundo de los deportes de aeróbicos de nieve (esquí de fondo, patinaje de velocidad) con la invención de la primera fibra de nylon elástica para practicarlos; menos de una década después, en Sapporo 72, ya eran 22 los equipos olímpicos que llevaban prendas de Odlo, y desde entonces no han dejado de innovar desde su actual sede en Suiza, con unos materiales y una construcción muy cuidada y una gran responsabilidad medioambiental.

Odlo Suw Top Performance Light LS W

De Patagonia, la marca fundada por el legendario Yvon Chouinard, pionero de la escalada limpia que no deja huella en la montaña, queda poco por contar. Inventaron el forro polar, fueron los primeros en crear sus prendas con material reciclado, y siguen destinando buena parte de sus beneficios a temas sociales y medioambientales, desde financiación de campañas contra presas en sus montañas cercanas o de eliminación de edificios en Yosemite hasta restauración de numerosos ecosistemas dañados a lo largo del mundo.

En el caso de su ropa interior (al igual que ocurre con sus forros polares), el material empleado es reciclado en un 93 por ciento, a partir de desechos plásticos (principalmente botellas) y latas.

Unido a su gran calidad, este compromiso medioambiental nos ha hecho apostar firmemente por las prendas sintéticas de Patagonia como marca principal junto a Odlo.

Patagonia Capilene® Midweight Zip Neck

También podrás encontrar en Barrabes la ropa interior sintética de Arc’teryx, Helly Hansen, y las prendas compresivas de X-Bionic.

2.2. Lana Merino


Sin embargo, en este caso, lo natural, excelentemente trabajado y seleccionado, es tan eficaz o más que lo sintético. Nos referimos en concreto a la lana merino.

Tenemos que decir que, en Barrabes, las prendas interiores de lana merino son las más vendidas en número. ¿Suena raro? ¿Identificáis la lana con un material basto y picojoso, que sirve para hacer jerseys y gorros? Estáis equivocados. De hecho, alguien que desconociera el material de fabricación de estas prendas de alta calidad para primera capa, es difícil que lo reconociera al tacto, por su extrema suavidad y ligereza. Evidentemente, en este caso ni pica ni pesa, con un trabajo de hilado y trenzado muy complejo.

Las ventajas de este tejido natural son:

  • Sigue manteniendo sus propiedades intactas incluso tras haber absorbido un 30% de su peso en agua. Tiene el inconveniente de humedecerse más que las fibras sintéticas, por su secado más lento, pero mientras está mojada, a diferencia de éstas y el algodón, nos sigue calentando como si estuviera seca.
  • Seca algo más lento que las fibras sintéticas, pero mucho más rápido que el algodón y otras fibras naturales. En este aspecto está más cerca de lo sintético que de lo natural.
  • Más transpirable que las fibras sintéticas. Éstas sólo pueden transpirar a través de los agujeros del trenzado. Las prendas de lana merino transpiran también a través del material.
  • No huele. Olemos nosotros, pero se evita el desagradable olor que algunas prendas sintéticas desprenden.
  • Resistente al fuego: es la menos inflamable de las fibras tanto naturales como sintéticas, por lo que es la más segura para llevar pegada a nuestra piel. Y a diferencia de las sintéticas, no se derretirá en nuestra piel, y se apagará sola en cuanto no reciba una fuente de ignición.
  • Su resistencia a los rayos ultravioletas es 50, la máxima. Mayor que el algodón y la mayoría de sintéticos.
  • Es antiestática. Evita las molestas descargas que a veces provocan las fibras sintéticas.
  • Protege del frío...y del calor. Es un termoregulador natural. En verano, las camisetas externas de carreras y montaña nos mantendrán la temperatura equilibrada hasta con 35ºC. En invierno, las capas interiores nos mantienen caliente, pero evitan la sobretemperatura excesiva.

Barrabes
Copo de lana merino. Los hilos son casi microscópicos

Barrabes
Detalle del copo de lana anterior

Uno de los problemas de la lana merino es que, para que sea suave, ligera y eficaz, requiere de la mejor lana de determinadas razas y de un trabajo muy delicado de trenzado, costoso y no al alcance de todos. De no ser así, el producto no funciona como primera capa, por su mayor aspereza, menor ligereza, y menor capacidad de transpiración y calor.

Devold es una marca noruega que lleva fabricando ropa de lana de alta calidad para los montañeros, marineros y ciudadanos de aquel país desde 1853. De hecho, ya en 1888 el explorador polar Fridtjof Nansen empleó prendas de Devold en su travesía con esquís a través de Groenlandia. También vistieron a Roald Amundsen y su equipo cuando, en 1911, alcanzaron por primera vez el Polo Sur.

Devold Hiking M Boxer

A pesar de que podría pensarse que en un producto como la lana la innovación no es fundamental, esto no es así.

Puede no ser tan necesaria en la elaboración de jerseys, etc. Pero realmente, costó mucho trabajo de I+D conseguir tejer lana de forma tan fina que pueda competir en ropa interior deportiva con los materiales sintéticos habitualmente utilizados, y son muy pocos los que tienen el conocimiento y la tecnología adecuada. Evidentemente, Devold está entre ellos. Han conseguido, además, que sus prendas tengan zonas de diferente grosor según necesidad, y son extremadamente transpirables en axilas, espalda, y zonas de mayor sudoración, en donde la prenda tiene menor gramaje.

Devold Hiking Half Zip Neck W

Para garantizar la máxima calidad, la lana empleada por Devold proviene de ovejas australianas de raza merino, en zonas con abundante agua y pasto en las que los animales viven libres de forma extensiva, recibiendo el resguardo y los cuidados adecuados cuando es necesario. Son 6 los “ranchos” situados en Tasmania en los que viven sus ovejas. En su web podéis visitarlos, y ver a tiempo real las condiciones naturales en las que viven los animales.

Hay una gama de Devold muy interesante para los más atléticos, Duo Active y Active, que a la construcción de lana añade un hilado de Thermolite o Thermocool interior, ambos materiales 100 por 100 reciclados. Con esta combinación 80 por ciento lana merino, 20 por ciento sintético, se mantienen todas las prestaciones de regulación de temperatura y confort de la lana, pero facilita un secado más rápido al evacuar más rápidamente el sudor del cuerpo al exterior.

Devold Duo Active Zip Neck



Aunque todas las marcas que vendemos en Barrabes tienen su gama para hombre y su gama para mujer, la marca noruega Kari Traa -fundada por la esquiadora noruega del mismo nombre, ganadora de 3 oros olímpicos- diseña ropa de montaña, esquí, casual e interior (sujetadores, bragas, camisetas, mallas) únicamente para mujer, y la gran mayoría de las prendas están elaboradas en lana merino.

Primeras capas para mujer de la marca Kari Traa

También encontrarás en Barrabes la marca neozelandesa Icebreaker, quienes emplean la lana de los rebaños de su país.

3. LA IMPORTANCIA DEL PATRONAJE Y LAS COSTURAS


Las prendas “normales” no están preparadas para actividad y movimiento. Además de lo mencionado con respecto al sudor, está la movilidad, la sujeción, y los roces e irritaciones.

  • El patronaje de una 1ª capa tiene que permitirnos movernos libremente, sin impedirnos la actividad, y en muchos casos tiene que ejercer sujeción.
  • Tiene que evitar zonas que puedan rozarnos e irritarnos, como ocurre con las costuras no planas de las prendas no técnicas.

Las costuras de las prendas técnicas son planas, y en el caso de las preparadas para montaña, están reposicionadas, lo que supone un patronaje totalmente nuevo para algo tan común como una camiseta.

Barrabes
Costura plana en zona de hombro y axila

¿Por qué? Principalmente porque, debido al uso de mochila, unas costuras pueden ser muy molestas en combinación con los tirantes de una mochila; no es difícil acabar con rozaduras.

Siendo planas, y estando reposicionadas, se evita ese incómodo problema.

4. PARTE SUPERIOR...Y PARTE INFERIOR DEL CUERPO


Cada vez es más raro ver a alguien en la montaña (o en las actividades deportivas de ciudad, en calle o gimnasio) con camisetas no técnicas: pero sigue estando muy extendido el uso de determinados slips, boxers y bragas de calle para actividad.

También es un error: no va a provocarnos tantos problemas por exceso de humedad como una camiseta de algodón, pero secos evitaremos roces e irritaciones de la piel.

Aquellas personas que suelen sufrir de roces en las partes internas de los muslos y las ingles, los evitarán prácticamente en su totalidad con el diseño de estas prendas. De hecho, es habitual que, tras probar este tipo de prendas, decidan incorporarlas a su día a día.

Arc
Arc'teryx Phase SL Boxer

Y por supuesto, está el tema invernal: las mallas interiores largas, usadas bajo el pantalón, nos permitirán abrigar la parte del cuerpo más expuesto, por su menor abrigo. Pensemos en cómo nos abrigamos la parte superior del cuerpo, frente a las piernas, que pueden ir solo bajo un par de pantalones.

  • Menor humedad, menos problemas por irritación de la piel en zonas sensibles.
  • La minimización de costuras y su recolocación, la sujeción, además de comodidad, evita roces, especialmente en las ingles y cara interna superior de los muslos.

Helly Hansen HH Lifa Pant
Helly Hansen HH Lifa Pant

Con respecto a la parte superior del cuerpo, como decimos, el uso de prendas técnicas 1ª capa -o única en verano, como camiseta- está ya muy extendido entre la mayoría de deportistas, no sólo de montaña. Son fundamentales.

Una prenda superior muy importante son los sujetadores femeninos. En el caso de los fabricados por las marcas de montaña, además de la protección y sujeción que ejercen, secan ultrarápido, y evitan roces por su diseño. Ofrecen una gran ventaja sobre los de calle, incluso sobre otros deportivos, y son muy cómodos.

Devold Doouble Bra

5. VERANO, INVIERNO... 4 ESTACIONES


Si bien la definición de 1ª capa tiene sentido si consideramos que va acompañada de una 2ª o una 3ª, también se puede considerar como 1ª capa cualquier prenda en contacto con el cuerpo.

En invierno, las primeras capas para el tronco superior son más ceñidas (aunque las hay más o menos atléticas, a elección de cada cual). Además de mantenernos secos, tienen diferentes gramajes que nos aportan mayor o menor protección térmica según la necesidad, y su diseño, tejidos y materiales están preparados para ser llevados con otras capas por fuera.

En situaciones de calor y en verano, llevaremos camisetas que cumplen la doble función de 1ª capa y capa externa. En este caso, la mayoría de deportistas, no sólo de montaña, se han pasado masivamente a las prendas técnicas. Como decimos, es difícil encontrar a alguien en un gimnasio, o corriendo por ciudad, con una camiseta de algodón. Las prendas técnicas ganan por goleada.

En la montaña estival, estas camisetas son fundamentales. Necesitamos la comodidad, ligereza y secado ultra-rápido de las camisetas técnicas por las mismas razones que otros deportistas...pero también por alguna más: por mucho calor que haga, es normal que en la montaña lleguemos a puntos de viento, mayor frío en altura, que suframos bruscos cambios meteorológicos sin posibilidad de protección cercana, etc.

Si cualquiera de estas situaciones nos pilla empapados, el enfriamiento brusco y repentino puede provocarnos problemas corporales y musculares.

El sudor es una defensa del cuerpo contra el sobrecalentamiento. La mayor cantidad de calor se libera en el momento del paso de estado líquido a gaseoso, con la evaporación. Una camiseta de algodón que nos mantiene empapados evita que la piel se seque, por lo que -además de enfriarnos súbitamente al detenernos- también nos sobrecalienta durante la actividad al impedir la liberación de calor por evaporación.

Y una cosa más: si es importante minimizar los roces y las costuras en las capas interiores, aún es más necesario en las camisetas exteriores. En este caso, al cargar con una mochila, los tirantes y la prenda están en contacto directo.


Pinchando aquí podréis acceder a toda la gama de Ropa Interior para mujer en Barrabes


Pinchando aquí podréis acceder a toda la gama de Ropa Interior para hombre en Barrabes


Tienda web: www.barrabes.com
Tiendas Barrabes: Barcelona, Benasque, Jaca, Madrid O'Donnell, Madrid Ribera de Curtidores, Zaragoza.

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Comentarios

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1 comentario

1. Llop ferit - 12 Nov 2018, 18:29
El altísimo precio de esta marca (Devold) y sus fabricados en camisetas de lana no está en absoluto justificado. Ningún técnico textil, escandallo en mano, puede justificar su alto precio. Vamos a tener en cuenta, que en la actualidad se pueden comprar trajes de caballero o señora de pura lana virgen escocesa, italiana etc.… de la mejor hilatura de lana virgen, por menos de 300 Euros. Estos trajes, pesan muchísimo más que una camiseta y tienen un complejo trabajo de corte y confección. Por poner un ejemplo. Una camiseta de lana, no es un componente de alta tecnología de una nave espacial, tan solo es eso, una camiseta. Si le quitamos la marca, tan solo vale lo que pesa, a costado de tejer, confeccionar y comercializar, o sea no más de 6 Euros,… para una camiseta interior de unos 140 Gr. de peso. Particularmente, una camiseta de buena poliamida de micro fibra, polipropileno o poliéster de fibras huecas cumple a la perfección como prenda de primera capa, a un coste ético.

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